EARTH ~UNIVERSAL YOGA~ とは

EARTHはヨガに、禅の考え方や瞑想を取り入れたマインドボディプログラムです。

このプログラムフォーマットは、品質レベルを保ちながら、短期間で習得・指導できるように工夫してあります。
また、科学的根拠に基づいた自然音を使用し、瞑想法を組み合わせることで、脳波に働きかけ、深い集中・癒しへと誘います。

3つの要素

EARTHは3つの要素で成り立っています

ヨガ

ネイチャーサウンド

禅の三調

EARTHは禅の三調をベースに7つのトラックで構成されています。

  • 調身:身体を調える
  • 調息:呼吸を調える
  • 調心:心を調える

基本フォーマット

身体⇒呼吸⇒心の流れで調整をしていくプログラム構成です。

EARTH 基本フォーマットの概念

7つのトラック

身体を温め、血行・リンパの循環を促す。
身体と心を目覚めさせるパート。

身体を温め、血行・リンパの循環を促す。
動的なヨガで関節可動域の拡大を図る。

緊張と弛緩で関節可動域・柔軟性を確保する。
腹部を刺激するポーズで内臓のマッサージ。

良い姿勢を保持する。
筋持久力と柔軟性を確保する。
胸郭を拡げるポーズで呼吸を深める。

深い呼吸と鎮静作用のあるポーズで心身のリラックスを図る。

寝たままの瞑想法でディヤーナ(深い瞑想状態)へ導き、心身のリラックスを図る。

無の境地を堪能し、本来の自分と出会う時間。
心身を活力で満たす。

プログラムの流れ

調身
ウォーミングアップ~動作
 
  調息
呼吸
 
  調心
メディテーション